탈모 비타민으로 불리는 바이오틴! 실제 탈모 개선에 어떤 효과가 있으며 별다른 부작용은 없을까요?
바이오틴의 효능과 부작용과 바이오틴 탈모샴푸 추천 제품에 대해서 알아보겠습니다.
바이오틴 효능
바이오틴은 수용성 비타민 B 계열로 비타민 B7 또는 비타민 H라고 불립니다.
1. 모발 건강 개선
바이오틴은 모발의 주성분인 케라틴 단백질을 만들어 효소가 활성화되도록 도와주기 때문에 탈모 예방에 효과가 있습니다. 또한 손발톱도 케라틴 단백질로 이루어져 있기 때문에 바이오틴을 섭취하면 손발톱도 단단해지고 빨리 자라게 됩니다.
2. 피부발진, 피부염 개선
피부에 필요한 지방이 부족하면 피부 질환이 발생할 수 있는데 바이오틴을 경구 섭취하면 아토피나 피부 건조증, 가려움증 개선에 효과를 준다고 보고가 있습니다.
3. 다이어트에 도움
탄수화물 대사를 촉진시키고 혈당 수치 조절에 도움을 주기 때문에 다이어트에도 효과가 있습니다.
바이오틴으로 탈모를 치료할 수는 없겠지만 모발 환경 개선에 도움을 주기 때문에 예방 차원에서 적절히 사용하면 여러 가지 도움이 될 것입니다.
바이오틴 함유 음식
우리나라 성인 남녀 비오틴 충분섭취량은 30㎍/일입니다.
수용성 비오틴은 토마토, 아몬드, 양파 등 채소와 녹색 식물, 과일, 우유에 많이 존재합니다. 달걀 등 동물성 식품, 견과류, 시리얼, 효모 등에는 단백질과 결합한 비오틴의 형태가 나타납니다.
바이오틴 부작용
과잉 시 특별한 부작용이 나타난다는 자료는 거의 없고 유해영향이나 독성과 관련한 내용도 찾아보기가 힘듭니다.
경구로 복용하여도 안전하며 필요 이상 복용하더라도 소변으로 배출되기 때문에 부작용은 거의 발생하지 않습니다.
바이오틴 탈모샴푸 추천 제품
바이오틴 탈모샴푸에 선택에 있어서 가장 중요한 것은 무엇일까요?
그것은 아마도 바이오틴 함유량이 많이 포함되어 있는 제품을 선택하여야 조금 더 탈모에 도움이 될 것입니다.
포털 검색창에 바이오틴 탈모샴푸를 검색해 보면 광고를 많이 하는 제품군이 여럿 등장하는데 정작 사이트에 들어가 보면 바이오틴 함유량에 대해서는 나와있지 않거나 작게 표시되어 있는 것을 확인했습니다.
광고나 후기에 속지 마시고 바이오틴이 많이 함유되어 있는 상품을 선택하시기 바랍니다.
아래 게시물에 5가지 제품을 소개하였고 가장 중요한 바이오틴 성분 함량도 표시하여 작성하였으니 아래의 게시물을 바로 확인해 보시기 바랍니다.
바이오틴 탈모샴푸 추천 효능 후기
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초기 탈모 예방법
1.저녁에 머리를 감는다
하루동안 쌓은 외부 먼지 및 피지, 노폐물은 더 쌓이지 전에 바로 깨끗하게 세정하여야 두피 환경에 좋습니다. 부득이하게 아침에 감아야 한다면 두 피안 속부터 머리카락 끝까지 충분히 말려서 외출하기를 권장합니다.
2. 샴푸를 꼼꼼하게 한다
건성, 지성, 복합성 등 자신의 두피에 맞는 샴푸 타입을 고르고 무엇보다 꼼꼼하게 머리를 감는 것이 중요합니다. 모발이 길거나 머리가 많이 엉킨 상태라면 나무 솔빗을 이용하여 머리를 빗어준 뒤 샴푸를 하면 모발이 적게 빠집니다.
머리가 가렵거나 피지가 많이 쌓인 상태라면 손 끝으로 두피 마시지를 해주면 혈액 순환에 도움이 됩니다.
적절히 거품을 내어 구석구석 두피 안쪽까지 손톱이 아닌 손가락으로 깨끗하게 문지르고 마사지합니다. 린스나 트리트먼트는 두피에 닿지 않게 모발 끝부분만 묻히고 잔여물이 남지 않도록 헹궈줍니다.
3. 탈모 예방 식품을 섭취한다
다이어트 및 불규칙한 식습관은 모발 환경에 좋지 않은 영향을 끼치지 때문에 탈모가 진행되는 중이라면 균형 잡히고 영양가 있는 식사가 중요합니다.
특히 단백질은 모발구성에 있어서 중요한 요소이기 때문에 육류, 콩, 생선, 계란 등 동물성 단백질을 충분히 섭취하는데도 탈모 예방에 도움이 됩니다.
간, 달걀노른자, 녹황색 채소는 케라틴 형성에 도움을 주고 우유, 땅콩, 곡류 등은 모발을 강하게 만들어 줍니다. 또 해초에도 칼슘과 오요드 등이 많아서 두피 환경에 질적인 향상을 높여줍니다.
4. 탈모 환경에 유해한 행동은 금한다.
담배와 알코올은 혈액의 산소량에 영향을 미치기 때문에 금연과 금주는 필수입니다.
또 모발과 두피에 손상을 주는 자외선을 최대한 피하고 필요시 모자나 양산등으로 손상을 막아줍니다.
계절이 변하는 환절기에 모발 환경도 개선하여 건강하고 튼튼하게 지켜나가시기 바랍니다.
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